عزیزان سلام!
امیدواریم نبض سلامتی‌تان تپنده باشد. آیا می‌دانید که فشار خون بالا را قاتل خاموش می‌نامند؟ چراکه این عارضه در بسیاری از مواقع علائمی ندارد و تنها زمانی خود را نشان می‌دهد که کار از کار گذشته است؛ اما نگران نباشید. این مشکل به‌راحتی قابل کنترل است.
فشار خون چیست؟
به فشار که خون بر دیواره‌های شریان‌ها وارد می‌کند فشار خون گفته می‌شود. فشار خون با دو عدد سنجیده می‌شود. عدد اول نشان‌دهنده‌ی فشار خون در زمان تپش قلب و عدد دوم نشان‌دهنده‌ی فشار خون در زمان استراحت قلب (بین دو تپش) است.
از کجا بدانم فشار خون بالا دارم؟
فشار خون بالا در بسیاری از موارد علائمی ندارد و تنها راه قطعی تشخیص آن، اندازه‌گیری فشار با دستگاه فشارسنج است. به‌طور طبیعی فشار خون شما در طی روز کمی نوسان دارد؛ اما این فشار نباید از ۱۲ روی ۸ بیشتر باشد. فشار خون بالاتر از ۸/۱۲ را فشار خون بالا در نظر می‌گیرند.
هرچند برخی داروها، بیماری‌ها و … می‌توانند منجر به افزایش فشار خون شوند (فشار خون ثانویه)، اما بسیاری از افراد بدون دلیل مشخصی فشار خون بالا دارند. (فشار خون اولیه)
چه کسانی در معرض فشار خون بالا هستند؟
همه‌ی افراد ممکن است روزی دچار فشار خون بالا شوند؛ اما برخی عوامل احتمال آن را افزایش می‌دهند:
– افزایش سن
– سابقه‌ی خانوادگی
– اضافه‌وزن و کم‌تحرکی
– مصرف دخانیات
– رژیم پرنمک و کم‌پتاسیم
– فشار عصبی
اهمیت کنترل فشار خون
فشار خون بالای کنترل‌نشده علاوه بر فشار مضاعف بر قلب و عروق، به سایر اندام‌ها مانند مغز، کلیه‌ها و چشم‌ها نیز فشار وارد می‌کند و شما را در معرض مشکلاتی مانند سکته‌ی قلبی و مغزی، ایست قلبی، بیماری‌های کلیه و زوال عقل عروقی قرار می‌دهد.
راه‌های کنترل فشار خون چیست؟
تا اینجا از خطرات فشار خون بالا گفتیم؛ اما نگران نباشید.
با رعایت مداوم نکات زیر می‌توانید بیماری خود را کنترل کنید:
– فشار خون خود را به‌طور منظم یادداشت کنید تا متوجه تغییرات آن باشید.
– تغییرات فشار خون را با پزشک مطرح کنید.
– داروهای خود را به‌طور منظم و طبق دستور پزشک مصرف کنید.
– فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.
– وزن خود را در محدوده‌ی طبیعی نگه دارید.
– مصرف کربوهیدرات‌ها و غذاهای فرآوری‌شده را کاهش دهید.
– پتاسیم بیشتر و سدیم کمتری مصرف کنید.
– از مصرف دخانیات پرهیز کنید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
هرچند سبک زندگی سالم به کنترل فشار خون کمک می‌کند، اما به‌هیچ‌عنوان کافی نیست. برای کنترل فشار خون باید تحت نظر مداوم پزشک باشید و دارو مصرف کنید.
رسیدن به دوز مناسب دارو برای هر بیمار چالش‌برانگیز است و تا رسیدن فشار خون به سطح مطلوب و پایدار، شما نیاز به ویزیت‌های ماهانه دارید.
پس از پایدار شدن فشار خون در سطح مطلوب نیز لازم است هر سه تا شش ماه یک‌بار ویزیت پزشکی انجام شود.
بیشتر بدانید
فشار خون چیست ؟ آنچه باید راجع به فشارخون بالا بدانیم
فشار خون یکی از علائم اصلی حیات است، هنگامی که سرخرگ‌های بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک نیز باریکتر شوند، فشار خون بالا می‌رود.
فشار خون بالا گاهی کشنده بی‌سر و صدا نامیده می‌شود ، زیرا تا مراحل انتهایی اکثرا هیچ علامتی ندارد.
فشارخون به طور طبیعی در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می‌رود، اما فردی که دچار بیماری فشارخون بالا است، به هنگام استراحت نیز فشار خونش بالاتر از حد طبیعی است.
اندازه گیری فشار خون
اصولا فشارخون در بخش‌های مختلف سیستم گردش خون متفاوت است ولی در اندازه گیری، فشار خون به دو نوع فشارخون سیستولی و دیاستولی مجزا می شود.
فشار خون سیستولی معمولاً به فشار خونی که در سرخرگ‌های است گفته می‌شود و فشارخون دیاستولی به فشارخون ورید گفته می شود. معمول‌ترین روش اندازه‌گیری فشار خون به وسیله فشارسنج است که با استفاده از ارتفاع جیوه برای اندازه‌گیری فشار خون در حال چرخش در رگ‌ها استفاده می‌کند. فشارخون طبیعی براساس قرارداد برای فشارخون سیستولی پائین تراز ۱۲۰ میلی متر جیوه و برای فشارخون دیاستولی پائین تراز ۸۰ میلی لیترجیوه است. شیوع فشارخون بالا در جوامع گوناگون متفاوت است .
فشار خون بالا در چه کسانی دیده می شود؟
فشار خون بالا خصوصا در افراد مسن بسیار شایع است. تقریبا در حدود یک نفر از هر چهار نفر از فشار خون بالا رنج می برند. در بیماران جوان‌تر در مردان شایعتر است ولی در سنین بالاتر در زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود. به طور کلی با افزایش سن خطر ابتلا افزایش می‌یابد.
علل ایجاد فشار خون بالا
علل بروز این بیماری هنوز به طور کامل شناخته نشده است ولی برخی عوامل فرد را مستعد ابتلا به فشار خون می کنند از جمله:
۱- سن بالای ۶۰ سال با افزایش سن احتمال بروز فشار خون افزایش می یابد
۲- چاقی و اضافه وزن
۳- سیگار کشیدن
۴- مصرف الکل
۵- رژیم غذایی حاوی نمک زیاد یا چربی اشباع شده و عدم مصرف میوه و سبزی
۶- کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی
۷- استرس
۸- عوامل ژنتیکی، اگر یکی از والدین و یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلای فرد به فشار خون بیشتر است.
۹- مصرف قرصهای ضد حاملگی ، استروییدها و بعضی از انواع داروهای مهارکننده اشتها
۱۰- پشت میزنشینی
۱۱- نژاد : سفید پوستان ونژاد هندواروپایی بیشتر دچار افزایش فشار خون می شوند.
پیشگیری از بیماری فشارخون
۱- کنترل وزن ، کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشار خون مفید است
۲- انجام ورزش مرتب، ۳۰ دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است
۳- کم کردن مصرف نمک و غذاهای پرچرب
۴- داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات کم‌چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه‌های سبوس‌دار و خشکبار استفاده کنید.
۵- عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی
۶- اندازه گیری فشار خون حداقل هر شش ماه یک بار
۷- زنان باردار باید مرتب برای معاینه پیش از زایمان به پایگاه های بهداشتی درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتواند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرد و به موقع کنترل کنند.
۸- در خانم هایی که قرصهای پیشگیری از بارداری استفاده می کنند باید فشار خون خود را مرتب کنترل نمایند
۹- پرهیز از مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده‌های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم و همچنین پرهیز از سبزی‌های کنسروشده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور.
۱۰- مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه ، چای ، نوشابه‌های کولا و شکلات، سبب افزایش فشارخون می‌شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند.
۱۱- اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه ی حرارت‌های بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می شوند، و عدم استفاده ی چند باره از روغن‌های آشپزی .
۱۲- استفاده از گوشت سفید به جای گوشت‌های قرمز.
۱۳- کنترل استرس ، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می کند، استرس و عصبانیت است.
۱۴- استراحت به میزان کافی هر روز زیرا کار کردن بی وقفه بیشترین فشار را بر سلامتی فرد وارد خواهد کرد
۱۵- انجام ورزش‌هایی مثل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری برای پایین آوردن فشار خون مفید هستند بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه باید ورزش کرد
عوارض فشار خون بالا
سکته مغزی ، حمله قلبی ، نارسایی احتقانی قلب و ورم ریه ، نارسایی کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی از عوارض اصلی فشار خون بالا هستند.
براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هرچه فشار خون بالاتر باشد، میزان امید به زندگی پایین تر خواهد بود.
درمان
اهداف درمان با توجه به ویژگیهای هر فرد تعیین خواهند شد و ممکن است شامل کم کردن وزن ، ترک دخانیات ،کنترل فشار خون بصورت روزانه، استفاده از داروهای ضد فشار خون تحت نظر پزشک، کاستن از استرس، برنامه ورزش مناسب و تغییر شیوه زندگی برای کاهش استرس باشند.
اقتباس:باد صبا”,https://goums.ac.ir/
تدوین:مینو غفوری ساداتیه
تلفن:09308743868
